如果网贷欠了一万，可能会感到无助和压力。但不要害怕，以下是一些步骤，可以帮助您摆脱这一债务。
1. 制定一个还款计划。您可以选择按月还款或按季还款，或者选择一个固定的还款日期。确保您有足够的时间来还款，并设置一个预算，以便您不会超出自己的财务能力。
2. 寻求专业帮助。如果您无法自己偿还债务，那么寻求专业帮助是非常重要的。您可以咨询一位律师，或是一家专业的债务还款机构。他们可以帮助您制定一个还款计划，并为您提供必要的法律和财务建议。
3. 与债权人联系。如果您已经制定了还款计划，但仍然无法偿还债务，那么与债权人联系是非常重要的。您可以通过电话，电子邮件或在线联系他们，并请求他们延长还款期限或重新安排付款计划。
4. 削减开支。如果您有额外的债务，那么削减开支是非常重要的。您可以考虑减少购物，取消不必要的订阅，或减少娱乐支出。通过减少支出，您可以更快地偿还债务。
5. 找到其他收入来源。如果您无法偿还债务，那么您可以考虑找到其他收入来源。您可以通过副业，兼职工作或出售不需要的物品来增加收入。
总结起来，网贷欠了一万并不是无法偿还的债务。通过制定一个还款计划，寻求专业帮助，削减开支，找到其他收入来源，您可以尽快还清债务。如果您需要帮助，请不要犹豫，尽快寻求帮助。
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